ผ่อนคลาย ให้หายเครียด

posted on 03 Nov 2009 15:27 by jutapat in life

                ช่วงนี้สอบกันเยอะจังนะครับ  ทั้งรับตรง  โควตา เพื่ออนาคตแต่อย่าลืมสุขภาพนะครับ

เกร็ดน่ารู้ วิธีผ่อนคลาย แบบง่ายๆ


  1. การยืนเอาปลายนิ้วมือแตะปลายนิ้วเท้า จะทำให้ผิวหน้าดูสดใส : ให้เอาปลายนิ้วมือแตะที่ปลายนิ้วเท้า ก้มตัวต่ำๆ ค้างไว้นับ 1-30 แล้วค่อยๆ ยืนขึ้น จะส่งผลทำให้โลหิตบริเวณหนังศีรษะและใบหน้าหมุนเวียนได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งก็จะส่งผลทำให้ผิวหน้าดูสดใสขึ้นด้วย
  2. ฝึกกลั้นหายใจ สามารถชะลอหน้าไม่ให้แก่ก่อนวัย : หายใจออกทางปากอย่างช้าๆ จนสุดลม แล้วหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆ ให้เต็มปอด กลั้นไว้ระยะหนึ่ง แล้วจึงหายใจออกอย่างช้าๆ ทำแบบนี้วันละ 2 ครั้งๆ ละ 20 นาที จะช่วยชะลอผิวไม่ไห้แก่ก่อนวัยและลดรอยหมองคล้ำ
  3. กินส้มช่วยแก้อาการเซ็ง : สาเหตุก็เพราะ การรับประทานส้มโดยปอกเปลือกเอง จะมีกลิ่นส้มที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และวิตามินซีที่ร่างกายได้รับในจำนวนที่เพียงพอ ช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คลายเครียดลงได้ดีออกมาด้วย
  4. กินช็อคโกแลต ช่วยลดอาการแก้ไอ : สาเหตุก็เพราะ โกโก้ที่ใช้ทำช็อคโกแลตมีสารที่ชื่อว่า ธีโอโบรไมน์ จะออกฤทธิ์ที่เส้นประสาท ชื่อเวกัสเนอร์ที่ทำหน้าที่ที่เกี่ยวกับการไอ ทำให้สามารถหยุดอาการไอเรื้อรังอย่างได้ผล
  5. กินบ๊วยช่วยเพิ่มกำลัง : สาเหตุก็เพราะ การที่คนเรามีอาการเหนื่อย อ่อนเพลียก็เพราะ กรดในเลือดสูงร่างกายไม่สามารถปรับดุลความเป็นด่างได้ทัน แต่บ๊วยมีความเป็นด่าง Ph 7.35 ใกล้เคียงกับเลือดของคนเรา การกินบ๊วยจึงช่วยถ่วงดุลความเป็นด่างได้
  6. กินเนยก่อนนอน ทำให้นอนหลับสนิทขึ้น : สาเหตุก็เพราะ ในเนยมีกรดอะมิโนที่มีชื่อว่า ทริปโตพันซึ่งมีสรรพคุณช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย และสะกดให้หลับได้สนิทดีขึ้น

 

Comment

Comment:

Tweet

ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด ดีมากครับ มีสาระสุึดยอด <

#7 By (58.147.80.98) on 2010-01-06 12:42


อ๊ากกกกกก

ช้านดีใจมากมายที่เจอแกในที่สุด

จำกันได้ใช่มะหัวปิงปอง

55+

เค้าปอยเองน้า

ณ โรงเรียนอนุบาลชุมพวงวิทยา

เค้าเป็นหัวหน้าห้องและเกมเป็นรองหัวหน้า

หวังว่าแกจะเข้ามาแวะในนี้บ่อยๆ

เค้าจะทิ้งเมลล์ไว้ เห็นแล้วก็รีบๆแอดมาเลยด้วย

ไม่งั้นโกรธนะเฟ้ย!!!

forgetmenot_26@hotmail.com

คิดถึงจริงอ่ะ ไม่เจอกันตั้งนาน

See ya!!!

#6 By iAmPoy (125.25.150.162) on 2009-11-19 11:32

I'm feeling lucky I love chocolates.

#5 By ข่าวกรองทีม (222.123.54.72) on 2009-11-08 16:43


zzzzzzzzzz**********zzzzzzzzzHot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! open-mounthed smile

#4 By ♥♥*-*♥♥ on 2009-11-04 13:55

กฤษฎา

#3 By ballswatcat008 on 2009-11-04 13:46

ได้ใจมากพี่



ผมไม่ได้อ่านน่ะ

#2 By Xtreme mode (58.147.80.98) on 2009-11-04 13:46

5555555555+

#1 By ballswatcat008 on 2009-11-04 13:46