เพิ่มวิดีโอ jutapat.exteen.com

posted on 17 Nov 2011 12:31 by jutapat
 

edit @ 17 Nov 2011 12:47:30 by JuT@P@T

ฟฟฟ

posted on 17 Nov 2011 02:26 by jutapat
http://www.youtube.com/watch?v=k-V1xvYjN1k&feature=player_detailpage
 

งานอาจารย์นิพนธ์

posted on 03 Jul 2010 02:15 by jutapat

http://www.mediafire.com/?jwygm0yry2y

 

มี 2 งานที่ไม่เข้าใจเนื้อหาของงาน แต่นอกนั้นน่าจะโอเคแล้วครับลองดูครับ 

http://www.mediafire.com/?zzmyhjojdj0 สำหรับ OFFICE ต่ำกว่า 2007

http://www.mediafire.com/?kmmmbaj0wdt  สำหรับ OFFICE ตั้งแต่ 2007 ขึ้นไป

ไฟล์นี้เป็นไฟล์สรุปผลการทดลอง เกมคิดว่ามีประโยชน์ต่อการทำงานมาก ลองโหลดไปดูนะ Copy link ไปวางในช่องaddess เลย 

http://zoo.sci.ku.ac.th/html_T/courseware/424112_Uthaiwan/PDF/Cell%20component.pdf

 

สำหรับใครที่มีข้อสงสัย ให้คุยผ่านทาง MSN นะครับ

 

   เกม 

    

                          สัมภาษณ์ ศ.ดร.อุทุมพร จามรมาน

ผู้อำนวยการสถาบันทดสอบทางการศึกษาแห่งชาติ (องค์การมหาชน)

การสอบ O-net ประจำปีการศึกษา 2552  ที่กล่าวขานไปทั่วประเทศ  ผมมีคลิปรายการ ของพี่ วู้ดดี้มาให้ชมเกี่ยวกับการสอบ การออกข้อสอบ จากการพูดคุยกับ  ศ.ดร.อุทุมพร จามรมาน ผู้อำนวยการ สทศ ครับ  

 O-NET @ วู้ดดี้ เกิดมาคุย 1/5

  O-NET @ วู้ดดี้ เกิดมาคุย 2/5

  O-NET @ วู้ดดี้ เกิดมาคุย 3/5

  O-NET @ วู้ดดี้ เกิดมาคุย 4/5 

O-NET @ วู้ดดี้ เกิดมาคุย [5/5]


ท่านสามารถลองดูตัวอย่างขอสอบได้ที่
http://www.niets.or.th/ เว็บของ สทศ โดยตรง
 
อาจารย์อุ๊พูดถึง O-NET  
 
 
อาจารย์ จุฬา วิเคราะห์ข้อสอบ O-NET

 
เฉลยข้อสอบ O-NET
 

พลังเด็กม.6 ที่พูดถึง O-NET ในเว็บเด็กดี

 


เครียดจัง หายได้ไงอ่ะ

posted on 02 Mar 2010 18:50 by jutapat in life

 

ช่วงนี้เป็นช่วงที่ทุกคนกำลังเครียดไม่ว่าจะเป็น
 
จากการเมือง 
 
 
 
 
บอลแพ้ 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

 

โดนทิ้ง

 

สาเหตุเหล่านี้มันทำให้เกิด โรคเครียด   

ผลเสียต่อสุขภาพ

ความเครียดเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดีเพื่อกระตุ้นให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีความมุ่งมั่นที่จะประสบผลสำเร็จในการงาน และการกีฬา แต่ความเครียดระดับต่ำ มีรับอย่างสม่ำเสมอ และหาทางแก้ไขไม่ได้มักจะก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพตามมา ความเครียดเหล่านั้นได้แก

  • ความเครียดที่เกิดจากงาน หรือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ที่ยากจะแก้ไข
  • ความเครียดที่เกิดจากการสูญเสีย เช่นอุบัติเหตุรถยนต์
  • ไม่สามารถผ่อนคลายความเครียด
  • ภาวะเครียดที่เกิดจากโรค เช่น อัมพาต โรคหัวใจ

ผลกระทบต่อด้านจิตใจ

พบว่าผู้ที่มีความเครียดเรื้อรังและไม่สามารถผ่อนคลายจะมีปัญหาเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลได้สูงกว่าคนทั่วไป ทำให้คุณภาพชีวิต ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล รวมทั้งหน้าที่การงานแย่ลง

ผลกระทบต่อหัวใจ

ความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกในผู้ป่วยโรคหัวใจโดยมีกลไกดังนี้

  • ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น หัวใจบีบตัวมากขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น
  • อาจจะเกิดการเต้นผิดปกติของหัวใจ
  • เลือดมีความหนืดเพิ่มเนื่องจากมีไขมันในเลือดเพิ่มขึ้นและเกิดอุดตันหลอดเลือดได้ง่ายขึ้น
  • ในผู้หญิงจะทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ฮอร์โมนนี้จะป้องกันโรคหัวใจ
  • ความเครียดทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

โรคหลอดเลือดสมอง

พบว่าผู้ชายที่มีความเครียดสูงจะทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและเกิดโรคหลอดเลือดสมองบ่อยกว่าคนที่ไม่เครียด

การติดเชื้อ

คนที่เครียดเรื้อรังจะมีภูมิตอบสนองต่อการติดเชื้อและจำนวนเม็ดเลือดขาวน้อยกว่าคนทั่วไป จึงทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่าย เช่นหวัด เริม เป็นต้น

ระบบทางเดินอาหาร

พบว่าความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้ดังนี้

  • โรคกระเพาะอาหาร เป็นที่ทราบกันดีว่าสาเหตุของการเกิดโรคกระเพาะคือการรับประทานยาแก้ปวดกลุ่ม nsaid และจากเชื้อ H.pyroli แต่ความเครียดเรื้อรังก็เป็นส่วนส่งเสริมทำให้เกิดโรคดังกล่าว
  • ท้องร่วงจากโรค Irritable Bowel Syndrome ผู้ป่วยจะมีอาการปวดมวนท้อง ถ่ายเหลวเป็นๆหายโดยมีท้องผูกสลับกับถ่ายเหลว

การรับประทานอาหาร

คนที่เครียดเรื้อรังจะมีปัญหาการรับประทานอาหารได้ 3 รูปแบบกล่าวคือ

  • น้ำหนักเกิน เนื่องจากเมื่อเกิดความเครียดผู้ป่วยจะรับประทานอาหารเค็ม มัน หวานเพื่อไปต่อสู้กับความเครียด และทำให้เกิดลักษณะอ้วนลงพุง
  • น้ำนักลดลงเนื่องจากเบื่ออาหาร
  • มีการรับประทานอาหารผิดปกติ เช่น Anorexia nervosa and bulimia nervosa

โรคเบาหวาน

ความเครียดทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เกิดการดื้อต่ออินซูลิน

อาการปวด

ผู้ที่เครียดเรื้อรังอาจจะมีอาการ ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ

ระบบสืบพันธ

  • ความต้องการทางเพศจะลดลงทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ผู้ชายอาจจะมีปัญหาเรื่องการแข็งตัวขององคชาติ ส่วนผู้หญิงจะมีปัญหาเรื่องการถึงจุดสุดยอด
  • การเป็นหมัน การปวดประจำเดือน และการแท้งก็พบได้บ่อย

ความจำและการเรียนรู้

ความสามารถในการเรียนรู้และความจำจะลดลง สมาธิจะไม่ดี เกิดอุบัติเหตุได้บ่อย

รด เด็กไทยหัวเกรียน

posted on 06 Jan 2010 22:43 by jutapat in life

  อ่ะ ช่วงนี้เป็นช่วงใกล้ฝึกภาคสนามของหลายๆศูนย์ฝึก วันนี้ ผมมีสิ่งดีสำหรับ รดที่จะเข้าฝึกภาคสนามครับ

ตารางจัดฝึกภาคสนาม 

ให้ นศท. สอบถามจาก ผู้กำกับ ของตนเองในแต่ละสถาบัน ได้เลยครับ

ยังไม่มีกำหนดออกมาแน่ชัดนะครับ ถ้ามีเมื่อไหร่จะนำมาลงให้ครับ



(เป็นข้อมูลของผมในปีเก่าๆที่ผมเคยโพสไว้ เอามาตั้งใหม่อีกครั้ง ให้น้องๆได้เตรียมครับ)

เรื่องทรงผม

ชั้นปีที่ 1 - 3 ทรงนักเรียน ขาว 3 ด้าน

ชั้นปีที่ 4 - 5 รองทรงสูง

กรุณาตัดไปด้วยนะครับ ไม่อย่างนั้น ต้องไปโดนตัดที่แล้ว ขอบอกว่า น่าเกียดอย่างแรง



เตรียมพร้อมร่างกาย 



การเตรียมร่างกายตัวเองเพื่อเตรียมพร้อมกับ อากาศที่เขาชนไก่
- วิ่งออกกำลังกาย อย่างน้อย 15 นาที
- ดันพื้น อย่างน้อย 22 ครั้ง
- ลุกนั่ง อย่างน้อย 32 ครั้ง
- ฯลฯ
วันละ 15-30 นาที เพื่อปรับสภาพตัวเองให้ชินกับอากาศที่นั้น แนะนำให้ออกกำลังกายก่อนไป 1 เดือน 

เมื่อเราไปถึงที่นั้นแล้วเราต้องพบกับการฝึกภาคสนาม ต้องเจอกับอากาศที่ร้อนในเวลากลางวัน และ หนาวในเวลากลางคืน การกดดันจากครูฝึกต่างๆ สถานีฝึกต่างๆที่อาจจะโหดบ้างก็ต้องทนนะครับ เวลาเขาให้พักจะมีเวลากำหนดไว้เช่น ให้เวลาพัก 30 นาที แล้วต้องกลับมาให้ทันนะครับไม่เช่นนั้นจะโดนลงโทษ เวลาพักนั้นถ้าเขาไม่สั่งให้ออกไปร้านค้าห้ามไปนะครับไม่เช่นนั้นจะมีโทษ ไม่สูบบุหรี่เด็ดขาด มีโทษและโดนยึดทันที ห้ามเช็คชื่อแทนกัน เวลานอนนั้นเมื่อได้รับคำสั่งเข้านอนแล้ว ห้ามออกมาเดินเล่นเด็ดขาด การเข้าเวรต้องทำเป็นประจำ ไม่ควรออกจากพื้นที่ไปบริเวณอื่นๆ โดยที่ไม่ได้รับคำสั่งจากครูฝึก 


ในระหว่างการฝึก อาจจะมีฝึกร่วมกับสถาบันที่ไม่ถูกกับเรา อย่าได้มีเรื่องนะครับ ถ้ามีเรื่องกันนะครับ โดนส่งกลับทันที ช่วงที่ฝึกนั้น เช็คยอดใน หมู่ของตัวเองว่า คบหรือไม่เสมอ ไม่ทิ้งเพื่อน ต้องดูแลกัน ปกครองกันในหมู่ให้ได้ มีอะไรก็พยายามแบ่งๆกัน เช่น น้ำ อาหาร หรือ ยารักษาโรค 


สิ่งที่ต้องนำไปในเป้สนามนะครับ 

- เครื่องสนาม 1 ชุด (ไปถึงร้านบอกเขาได้เลยครับเอาเครื่องสนาม เขาจัดให้เราทั้งชุดเลย)
- ชุดฝึก 2 ชุด (ใส่ลุยจนกลับเลย 1ชุด แล้วอีกชุดใส่หล่อๆตอนกลับ)
- หมวก นศท. (สำคัญมาก)
- ใบประจำตัว นศท. (เพื่อเช็คชื่อ)
- รองเท้าฝึก คอมแบท 
- รองเท้าผ้าใบ (ในกรณีที่ระหว่างการฝึก เท้ามีปัญหาถึงขั้นว่าไม่สามารถใส่คอมแบทได้ สามารถใส่รองใบได้)
- สมุดปากกา (เพื่อจดระหว่างการเรียน อาจจะมีเก็บคะแนน สำหรับชั้นปีที่ 4-5 ใช้แน่นอนครับ)
- เสื้อยืด 2-5 ตัว (ถ้าใครจะเอาไป 1 ตัว ก็ได้นะครับถ้าไม่กลัวเหม็น)
- เสื้อกันหนาว (สมัยที่พี่ไป ปี 4-5 นั้น อากาศหนาวมากประมาณ 7-10 องศา จะเอาไปเผื่อก็ได้นะครับ ) 
- มีดถางป่า (สำหรับ ปี 4-5 สามารถนำไปได้เพราะว่า อาจจะต้องมีการทำที่พักนอน) 
- ยากันยุง
- ช้อน/ส้อม (แนะนำว่า 2 คู่ขึ้นไปกันหาย ถ้าหายแล้วเรื่องใหญ่เลยละ)
- ไฟฉาย 
- เข็มทิศ (ใครกลัวหลงก็เอาไปด้วยนะครับ)
- กางเกงใน แนะนำว่า 4-5 ตัว (ต่ำกว่านี้น่าจะไม่ไหวนะ)
- เครื่องอาบน้ำต่างๆเช่น (แปรงสีฟัน ยาสีฟัน สบู่ ยาสระผม ผ้าเช็ดตัว ผ้าขนหนู ผ้าขาวม้า)
- ยารักษาโรคต่างๆและ ยาประจำตัว (ยาแก้แพ้อากาศ ยาพารา ยาแก้ท้องเสีย อื่นๆ)
- ใบรับรองแพทย์ (ใครมีโรคประจำตัวที่เกี่ยวกับการฝึกแล้วมีปัญหา นำไปด้วยครับ)
- เครื่องเล่น MP 3 (ไว้ฟังเวลาเพื่อนเรากรน)
- เครื่องยึดเนี่ยวทางจิตใจ เช่น พระ ตะกรุด ( อยากจะบอกว่าน่ากลัวมาก ยิ่งฐานปี 3-5) เวลาออกป่า >.< ขอบอกว่าเห็นกันทั้งกองทัพ เห็นกันมาเยอะ โดนทุกปี โดนทุกผลัด ใครจะคือผู้โชคดี พี่เองก็เห็นมาแล้วละ T-T (สำคัญมากๆไม่เชื่อยากหลบลู่ ) สมัยที่พี่อยู่ปี 4- 5 ผลัด 1 เห็นจริง ๆ ครับ - -* ไม่ได้โม้ครับ คืนที่นอนในป่า เห็นมากมาย ***ถ้าสมมุติ เห็นแล้วไม่ต้องเรียกเพื่อนหรือสะกิดเพื่อนนะครับ เห็นคนเดียวพอแล้ว ไม่ต้องหวังดีกับเพื่อน ***



เสบียง หรือ อาหาร 

- น้ำเปล่า 1-2 ขวด (ขวดเล็กๆพอนะครับจะหนักในเวลาเดินทาง)
- มาม่า (เป็นอาหารชั้นดีเลยละครับ ทำมาม่าแห้งแล้วกินได้เลย)
- ปลากระป๋อง (สำหรับปี 4-5 อันนี้มีค่าแล้ว ไฮโซมากๆถ้าหมู่ไหนมี)
- กะปิ 
- น้ำพริก
- ฯลฯ
สิ่งที่อยากฝากเอาไว้คือ เวลาทานอะไรในที่พักระวัง งูหรือตะขาบหน่อยนะครับ เพื่อนพี่โดนกัดมาแล้วเดินไม่ได้เลย


สูตรลับในตำนาน (>,<)! (ของผมเองที่นำไปใช้สมัยเรียน) 

- ยามหาอุด หรือถ่ายแก้ท้องเสีย (แนะนำว่าให้ซื้อของ อิมโมเดียม อันนี้แรงที่สุด ทานแล้วจะไม่ทาน 2-3 วัน ไว้สำหรับเดินป่าเพราะว่าถ้าเราไม่ทานยาต้องขุดหลุมในป่า แล้วถ่ายตรงนั้น )
- ยาดมคู่ใจ (อันนี้แนะนำมีติดตัว เวลาเราหายใจไม่ทัน หรือ เหนื่อยจัดๆ สูดแรงๆเลยครับ ช่วยได้เยอะ)
- ผ้าอนามัย (เอาไว้ยัดรองเท้าเพื่อไม่ให้เจ็บรองในเวลาเดิน ยัดหน้า 1 ชิ้น หลัง 1 ชิ้นเลย เราต้องเดินเท้าประมาณ 10-20 กิโลต่อวัน อันนี้ช่วยได้เยอะ)
- ยาแก้หวัด ยาแก้แพ้ อากาศ (สำหรับคนที่แปลกที่นอนไม่หลับ ยัดไปเลยครับ อย่างละเม็ดหลับแน่ไม่เกิน 30 นาที แต่ต้องตื่นให้ทันเรียกแถวนะครับ
- เครื่องเล่น MP 3 ไว้ อุดหูเราแล้วเปิดเพลงดันๆเวลาที่ เพื่อนเรา นอนกรน (= = )
- ฯลฯ (บางมีเพื่อ หรือผมนึกออกจะมาเพื่อทีหลัง) 


*****คำเตือน ***** 

- ห้ามลบหลู่สิ่งศักดิ์สิทธิ์ โดนเด็ดขาด โดนกันมาเยอะแล้วครับ เพื่อนในกองพันผมก็โดนมาแล้ว ลองดีนัก
- เวลาจะฉี่ตามที่ต่างๆยกมือไหว้ขอขมาหน่อยครับ
- ถ้าๆไม่จำเป็นอย่าถุยน้ำลายลงพื้น 
- เวลาเดินป่าอย่าส่องไฟฉายเล่น หึหึหึ
- หากเวลาฝึก มีอาการหายใจไม่ออก ไข้ขั้นสูงมาก ตัวร้อน เริ่มจะหน้ามืดหรือ ชัก ให้นั่งลงกับพื้นแล้วยกมือบอก ครูฝึกทันที เพื่อไม่ให้เกิด โรคลมแดด
- อย่าฝืนร่างกายตัวเอง ถ้าร่างกายไม่ไหวจริงๆบอกครู
- คนไหนมีโรคประจำตัว ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการฝึก ให้แจ้งครูพร้อมใบรับรองแพทย์ (ห้ามอาย)
- ใครเป็นโรคหัวใจ,โรคลิ้นหัวใจรั่ว อย่าฝืนตัวเอง แจ้งครูฝึกทันทีเมื่อถึงค่าย
- นศท.ชั้นปี่ที่ 4 - 5 ต้องนอนในป่า ให้นำยาทากันยุงไปด้วยครับ
- ห้ามหลับเวร อันนี้สำคัญที่สุด (โดยเฉเพราะเฝ้าเวรหน้า บก. )
- ฯลฯ ถ้านึกออกจะมาบอกทีหลังนะครับ 


เพื่อนเรามันจะดีหรือไม่ดี นิสัยลึกๆของแต่ละคนจะออกมาตอนอยู่ภาคสนาม ความเหนื่อย ความหิว ความท้อ ความเห็นแก่ตัวของแต่ละคน จะค่อยๆออกมาทีละน้อย 

ชั้นปีที่ 4 ชาย สถานี เล็ดรอดหลบหนี 

ห้ามทิ้งเพื่อนเด็ดขาด เวลา ฝึกสถานีนี้ระวังต้นไม้ที่มีหนามด้วย 

ชั้นปีที่ 4 ชาย สถานี เลื่อนมรณะ

ใครว่ายน้ำไม่เป็นบอกครูทันที 


อยากจะฝากอะไรเล็ก ๆ หน่อย ๆ 

1.ห้ามทิ้งเพื่อนเข็ดขาด เพื่อนคนไหนมันเลวหรือมันดี จะได้เห็นนิสัยอันแท้จริงที่ออกมาครับ ความหิว ความเหนื่อย ความง่วง เข้ามาเป็นเวลา ความเห็นแก่ตัวของแต่ละคนจะออกมาเรื่อยๆ

2.น้ำในกระติกห้ามขาดโดยเข็ดขาด เติมให้เต็มอยู่เสมอ แล้ว จิบน้ำบ่อย ๆ จะได้ไม่เป็นลมแดด 

ชั้นปีที่ 4 ขอให้สนุกกับครูหมวกแดงรบพิเศษครับ หึหึหึ

ขอให้น้องๆทุกคน พยามยามให้เต็มที่นะครับ ทนหน่อย ร้อนหน่อย หิวหน่อย ความสำเร็จอยู่ตรงหน้าแล้ว 



***นศท.ชั้นปีที่ 5 คุณเป็นพี่ใหญ่แล้ว เข็มแข็งหน่อยนะครับ ดาวกำลังจะตกมาที่บ่า อีกไม่นานแล้ว อย่าคิดว่าฝึก ๆ ไปให้มันผ่าน ๆ ครูปี 5 โหดหน่อย แต่เขาอยากให้ ลูกๆหลานเขาออกมาให้ได้ดี อย่าไปด่าไปว่าท่านเลยครับ ขอเต็มที่นะครับ*** 

เอาละครับสุดท้ายนี้รอให้ สบ.และคนอื่น ๆ มาโพสข้อมูลเพิ่มเติมครับ

~* ขอให้พระคุ้มครองทุกคน*~

~*ขอให้ทุกคน ปลอดภัยจากการฝึก*~ 

~*ขอพลังจงสถิตอยู่กับท่าน*~